Selbstverteidigung, die wirkt.
Wir bieten Selbstverteidigungskurse, die individuell auf die Bedürfnisse deiner Gruppe zugeschnitten sind – ob für Frauen, Teams oder besondere Lebenssituationen.
Mit praxisnahen Übungen, klaren Strategien und Techniken, die im Ernstfall wirklich helfen, stärken wir Selbstvertrauen und Handlungsfähigkeit.
WOMEN ONLY
Unser Frauen-Selbstverteidigungskurs bietet dir in einer kleinen, geschützten Gruppe die Möglichkeit, effektive Verteidigungstechniken zu erlernen und dein Selbstbewusstsein zu stärken. Mit einer begrenzten Teilnehmerinnenzahl gewährleisten wir eine persönliche Betreuung und intensive Unterstützung.
Kursinhalte:
- Theoretische Grundlagen der Selbstverteidigung
- Praktische Techniken zur Selbstverteidigung
- Szenarien-Training für realistische Situationen
- Förderung von mentaler Stärke und Selbstsicherheit
Erlebe die Kraft der Selbstverteidigung in einem exklusiven Umfeld – melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz!
Self Defense Basic
Neue Termine folgen bald.
NEUER KURS
WOMEN ONLY Refrescher
Für alle Frauen, die bereits an unserem Self Defense Basic Kurs teilgenommen haben, bieten wir einen exklusiven Refresher‑Kurs an.
In dieser kompakten Einheit frischen wir gemeinsam die wichtigsten Techniken auf, trainieren typische Alltagssituationen und stärken erneut Reaktionsfähigkeit, Sicherheit und Selbstvertrauen.
Perfekt, um Gelerntes zu festigen!
Wir freuen uns auf dich.
Self Defense Refrescher
neuer Termin wird noch bekannt gegeben
Unsere Wurzeln
Street Combatives
Street Combatives ist ein konzeptbasiertes Selbstschutzsystem für reale Gewaltlagen. Es vermittelt einfache, entschlossene Techniken gegen asymmetrische Bedrohungen wie Waffen, Hinterhalte oder mehrere Gegner.
Das Training basiert auf Erfahrungen aus Combatives, Krav Maga und Vollkontakt-Sport – mit Fokus auf Druck, Praxisnähe (aus zivilen, behördlichen und militärischen Kontexten) und situativer Kontrolle. Ziel ist die schnelle Entwicklung individueller Handlungskompetenz in Konfliktsituationen.
Krav Maga
Krav Maga (hebräisch „Kontaktkampf“) ist ein modernes israelisches Selbstverteidigungssystem, das auf effektiven Schlag-, Tritt-, Griff- und Bodentechniken basiert. Es wird weltweit unterrichtet und richtet sich an:
- Privatpersonen: Für Selbstschutz, Stressbewältigung und Fitness.
- Sicherheitskräfte & Polizei: Mit Fokus auf Deeskalation, Eigenschutz und Einsatztaktiken.
- Militär: Für den Einsatz in operativen Umgebungen.
Krav Maga zeichnet sich durch einfache, schnell erlernbare Techniken aus, die natürliche Reaktionen unter Stress nutzen – für eine effiziente und praxisnahe Selbstverteidigung.
Luta Livre
Luta Livre („freier Kampf“) ist eine brasilianische Grappling-Disziplin mit Wurzeln im Catch Wrestling. Sie überzeugt durch effektive Bodentechniken und hat sich im MMA durchgesetzt.
Es gibt zwei Hauptvarianten:
- Luta Livre Esportiva: Reines Grappling ohne Schläge – mit Fokus auf Würgegriffe, Hebel und Takedowns.
- Luta Livre Vale Tudo: Inklusive Schlägen, Tritten und Kniestößen – ideal für den Einsatz im modernen MMA.
Luta Livre steht für Vielseitigkeit, Dynamik und praxisnahe Kampftechniken.
Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)
Das Brazilian Jiu Jitsu (kurz BJJ; portugiesisch jiu-jitsu brasileiro) ist eine Weiterentwicklung der japanischen Kampfkünste Judo und Jiu Jitsu, die sich stark auf den Bodenkampf konzentriert.
Neben den vielfältigen Techniken am Boden werden im Training auch Wurftechniken aus dem Stand vermittelt, was BJJ zu einer sehr vielseitigen Disziplin macht. Der größte Sportverband für BJJ ist die International Brazilian Jiu Jitsu Federation (IBJJF).
Ein vergleichbarer Stil ist das brasilianische Luta Livre. Im Gegensatz zu BJJ oder Judo wird beim Luta Livre jedoch kein Gi (Kampfanzug) getragen, was zu einer anderen Dynamik im Training und Wettkampf führt.
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